Il panico è la più pura manifestazione della paura, spesso associato al terrore di morte imminente, al timore di svenire e alla sensazione di perdere il controllo.

Ecco un esempio di alcuni sintomi:

• Palpitazioni
• Sudorazione
• Tremori
• Dispnea
• Sensazione di asfissia
• Dolore al petto
• Nausea

Uno dei primi passi per fronteggiarli è imparare a respirare nel modo corretto.

Usando il diaframma e monitorando il conteggio dei respiri (ad esempio non più di 10/12 al minuto) si contrasta l’iperventilazione, che è quel processo spiacevole per cui si ha la sensazione di non riuscire a respirare.

E’ importante sapere infatti che se l’iperventilazione viene contenuta ai primi segnali di ‘pericolo percepito’, l’attacco di panico non si manifesterà.